壓力不是敵人：建立可持續的情緒照顧習慣

壓力本身是身體面對要求時的自然反應。當壓力長期累積而缺乏恢復，才較容易影響睡眠、專注和人際關係。

每天安排短暫停頓、把需要完成的事分拆，並找可信任的人交流，都能為情緒增加緩衝空間。

重點整理

1. 辨認身體訊號留意肩頸繃緊、呼吸變快或睡眠轉差。
2. 把任務變小先完成下一個可行步驟，而非一次解決所有問題。
3. 主動求助持續受困時，向專業人士或支援服務求助。